Spécial ados: Juste s'asseoir

D'abord la posture. D'abord être attentif au corps dans sa relation au sol et dans sa relation à l'espace.
D'abord être attentif aux appuis sur le coussin et sur le sol.
Être attentif à la position des jambes et à la position du bassin.
Relâcher soigneusement le ventre pour permettre la meilleure mobilité possible dans le bas du corps.
Reconstituer la courbure lombaire sans exagération, sans forcer.
Ecoutez le corps, soyez bienveillant avec lui.
Cherchez l'équilibre, le confort, la détente, cherchez à être tout simplement physiquement BIEN, à l'aise.

La posture nous renseigne sur ce qu'est la méditation:

C'est d'abord un moment de silence et d'immobilité. L'occasion de faire une pause dans notre existence, une pause consciente. Nous sommes souvent dans l'agitation, dans le mouvement, dans l'urgence, dans le "faire vite". C'est-à-dire des conditions qui ne sont pas favorables pour être Présent, pour être Vivant.
Vivre délibérément, consciemment le silence et l'immobilité c'est se donner la possibilité de découvrir une vraie qualité de Présence à soi-même et au monde.

La posture c'est aussi un moment de détente. C'est découvrir que nous vivons avec beaucoup de tensions inutiles. C'est découvrir que le plaisir de se sentir vivant passe par la détente. Une détente qui vient d'elle-même lorsque le corps est correctement positionné. Et découvrir aussi que la détente est naturellement liée au silence et à l'immobilité et qu'elle améliore encore notre possibilité de Présence.

La posture c'est aussi vivre dans son corps , ici et maintenant le sens profond de la Quête spirituelle. C'est être en position de trait d'union entre notre humanité et notre divinité. Entre notre réalité humaine et notre aspiration à plus Grand.
S'appuyer consciemment sur la Terre-Mère en habitant tout notre corps pour nous grandir vers le Ciel. Être comme une montagne, stable et dans un élan vertical. Lourd et léger, un mouvement vers le haut qui n'est possible que parce qu'il y a un mouvement vers le bas. "Que serait un arbre sans ses racines ?"

Et maintenant?
Réalisez que méditer c'est réellement juste s'asseoir .
C'est juste un moment où nous pouvons faire coïncider l'apparence et la réalité.
L'apparence, c'est une personne assise en silence et qui ne fait rien.
Et bien souvent, la réalité, c'est une personne assise en silence... et qui pense.
Alors acceptons l'inévitable yoyo.
Ressentir plus pour penser moins.
Il s'agit, tranquillement de revenir sans cesse à ICI, à MAINTENANT.
Revenir à juste "JE SUIS"
Assis sans penser, juste assis, juste ÊTRE.
Juste Présence.