Les 4 efforts justes

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"The Buddha said that there are four right efforts : the effort to rid one self of negative thoughts when they arise; the efforts to prevent negative thoughts from arising; the effort to cultivate good thoughts which we already have; and the effort to increase their occurrence. Now, we can only do that if we have a fairly good idea of the contents of our mind. We have to be aware. We can see as thoughts and emotions come up that some of them are destructive - they're negative, they're of no use to us, and they don't help us in any way. When we see in the moment the feeling of anger or strong attachment arising - if we really see it - when we absolutely know it and recognize it, then in that moment before we start commenting on it, it will of itself transform." P 13

 " Le Bouddha a dit qu'il y avait quatre sortes d'efforts justes : l'effort pour laisser tomber les pensées négatives lorsqu'elles se présentent ; l'effort pour prévenir leur apparition ; l'effort pour cultiver les bonnes pensées que nous avons déjà ; et l'effort pour augmenter la fréquence de leur apparition. Maintenant, nous ne pouvons faire cela que si nous avons une connaissance assez précise du contenu de notre esprit. Nous devons être conscients. Nous pouvons voir, au moment de leur apparition que certaines pensées ou certaines émotions sont destructrices - elles sont négatives, inutiles, et elles ne nous aident en aucune manière. À l'instant même où nous voyons surgir la colère ou l'attachement très fort - si nous les voyons vraiment -  lorsque nous  avons la connaissance absolue de ces émotions et que nous les reconnaissons pour ce qu'elles sont, alors à ce moment précis, avant que ne commencent les commentaires, ces émotions  se transforment d'elles-mêmes."

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